Po czym rozróżnić rodzaje budowy sylwetki mężczyzny?

Tematyka finansowa
Bobby86
 
Posty: 178
Dołączył(a): Śr wrz 07, 2016 5:35 pm
Lokalizacja: Poland

Po czym rozróżnić rodzaje budowy sylwetki mężczyzny?

Wt maja 23, 2017 9:44 am

Typ mezomorficzny. Urodzony bodybuilder. Można stwierdzić, że mezomorficy są kulturystami z natury. Budowanie mięśni nie jest dla nich żadnym problemem, choć i wymaga wysiłku, sile i sile. Również jak endo- i ektomorficy, mezomorficy mogą odnieść wiele zalecie z odpowiedniego sporcie i diety. Oto kilka porad. Lepsze mięśnie, a jeszcze proporcje i symetrię budowy podejmujemy poprzez odpowiednią kombinację ćwiczeń siłowych, jak na dowód: przysiady, wiosłowanie i wyciskanie Mezomorficy dobrze znoszą długie sesje treningowe i bliższe odpoczynki między zestawami ćwiczeń (nie więcej niż 45-60 sekund). Wystarcza im w zupełności 6-10 montaży i 6-12 powtórzeń. Optymalna częstotliwość ćwiczeń to cztery dni w tygodniu : dwa dni ćwiczeń, pewien dzień odpoczynku. Na ogół do budowy mięśni wystarcza zwykła, zrównoważona dieta. Nie istnieje potrzeba obciążania organizmu ogromnymi sumami białka czy węglowodanów. Jemy z sensem i kontrolujemy ilość tkanki tłuszczowej na dobrym poziomie.
Reklama: suplementy na masę mięśniową
Ruch na poprawę siły, każda grupa mięśniowa ćwiczona raz w tygodniu. Ruch na ogromnych kłopotach z śladową ilością powtórzeń w częściach (8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na liczne części wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii.Trening oparty na ważnych ćwiczeniach z wykorzystaniem wolnych ciężarów. Czas trwania: 4-8 tygodni (nie dłużej) Właśnie stanowi zatem dopiero bardzo ogólny zapis, i od tych norm są odstępstwa, gdyż każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. A właśnie w rzeczywistości, każdy powinien przygotować sobie swój program - idealny do samodzielnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób zadania tego układu.

Powrót do Finanse

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 1 gość